Posté le 16 juin 2020 par La Rédaction

Solène Anson a testé pour Ma(g)ville une séance de CrossFit au Stade des Vennes avec Tarik.

Le CrossFit, habituellement pratiqué en “box”, a été réinventé en plein air depuis le début de la pandémie de Covid-19. Rameurs, skieurs, vélos sont restés confi – nés et ont laissé place à la nature et aux grands espaces. La jeune discipline venue des États-Unis s’est fortement inspirée des sports de combat, et propose une préparation physique dans différentes disciplines sportives comme la gymnastique, l’haltérophilie ou encore le cardio. Elle s’adresse aussi bien aux athlètes de haut niveau qu’aux sportifs occasionnels de 12 ans à 77 ans.
Rencontre en fin d’après-midi avec Tarik de Talos CrossFit qui va me faire découvrir le concept. Le coach a revu ses pratiques, distance physique oblige, nous nous saluons avec le coude. Sur l’herbe, des haltères désinfectés et du gel hydroalcoolique. C’est parti pour l’échauffement et une heure de séance ! Je devais faire le tour du terrain puis enchaîner avec trois rounds le plus rapidement possible : 10 touches orteil, 10 air squat, 10 montées de genoux, 10 talons fesses et enfin une course de 100 mètres. L’entraînement s’adapte en fonction de vos besoins à plusieurs niveaux de difficultés.

La machine c’est nous !

Tarik m’explique ensuite les prochains mouvements avec l’haltère de 5 kilos. On débute avec le Skill pendant 12 minutes. J’alterne bras gauche, bras droit, deux snatch (mouvement vers le haut), trois stoh, quatre thruster (mouvement de bas en haut) et cinq squats toutes les trois minutes, quatre fois. Le coach m’accompagne, me motive, m’encourage à aller jusqu’au bout de mes limites. Mon cardio est au top, le soleil est bénéfique pour le moral. Je réussis à positiver avant d’attaquer la dernière épreuve, la plus intense. Celle où l’on ne doit pas abandonner et travailler sur ses lacunes. J’attaque avec un haltère de 7.5 kilos les 30 snatch, ainsi que les 20 goblet squat avant de faire 400 mètres de courses pendant 20 minutes. Il est conseillé de commencer par des poids minimes pour qu’il y ait une continuité. Il ne faut pas avoir peur du regard des autres mais faire les choses pour soi afi n d’atteindre son but. La fatigue est présente, le souffle est coupé, je ressens des courbatures le long de mes cuisses.

J’ai entretenu mon cardio, travaillé les mouvements pour être la plus complète possible et j’ai réussi à me réapproprier mon corps. L’idée du CrossFit n’est pas de se spécialiser dans une discipline particulière, mais d’avoir un minimum de mobilité, de force, de souplesse et surtout de s’accepter comme on est. C’est une bonne solution pour perdre du poids, prendre de la masse, lutter contre le mal de dos, de genoux ou encore des cervicales, et rééduquer les handicaps en complément d’un kiné ou d’un ostéopathe. Il faut se donner les moyens d’avoir une pratique sportive régulière, deux à trois entraînements sont nécessaires par semaine. L’alimentation, le sommeil et l’hygiène de vie ont des répercussions sur la progression et le travail. Une chose est certaine, la dimension communautaire vous fera vivre une expérience riche en partage et en rencontre. Alors, mettez votre a priori de côté et venez découvrir cette discipline qui prône la santé, le vivre ensemble et la convivialité au-delà de la pratique sportive.

Talos CrossFit
45 avenue de Mâcon, Bourg Stade des Vennes, Bourg
07 68 04 97 27
www.taloscrossfit.com
59,90€/mois (sans engagement),
2 WOD/semaine,
Accès illimité : 69,90€/mois,
12-16 ans : 39,90€/mois.
Frais d’inscription : 50€
Carnet de 10 séances¬: 120€