Les vacances approchent et vous vous sentez déjà mal à l’idée de prendre la voiture, le bateau, l’avion ou le train ? Ne laissez pas cette sensation vous gâcher le plaisir de partir.
D’où vient ce trouble ?
En temps normal, pour notre cerveau, il y a une cohérence entre les informations données par nos yeux, par nos propriocepteurs (capteurs situés dans les muscles, les tendons et les articulations qui informent le cerveau en permanence sur la position et les mouvements du corps) et nos oreilles internes (rôle important dans le système de l’équilibre). Lors d’un trajet, si le corps est immobile (par exemple, assis dans une voiture) mais que les yeux perçoivent un mouvement (le paysage qui défile) ou que l’oreille interne détecte des accélérations, les propriocepteurs envoient des signaux contradictoires. Ce conflit sensoriel contribue à déclencher les nausées et les vertiges, voire des vomissements. Le cerveau, perturbé par ces signaux incohérents, déclenche une réaction de défense : la nausée. C’est une tentative de l’organisme pour « éliminer » ce qu’il perçoit comme une toxine, alors qu’il s’agit en réalité d’un simple déséquilibre sensoriel.
Solutions naturelles à portée de main
↬ Le gingembre : il est utilisé depuis des millénaires, et ses vertus anti-nauséeuses sont prouvées scientifiquement. Une infusion de gingembre frais ou des bonbons à base de gingembre peuvent apaiser l’estomac avant et pendant le trajet.
↬ L’huile essentielle de menthe poivrée : une goutte sur un sucre ou à respirer sur un mouchoir aide à calmer les nausées. Précautions : à éviter chez les femmes enceintes et les jeunes enfants.
↬ Respirer profondément : une respiration lente et profonde, en se concentrant sur l’air frais (fenêtre entrouverte si possible), permet de recentrer le système nerveux.
↬ Éviter les écrans et la lecture : privilégier le regard vers l’horizon pour harmoniser les informations visuelles et de l’oreille interne.
↬ Manger léger avant le départ et s’hydrater régulièrement pour éviter les maux de tête associés.
Un dernier conseil
Le mental joue également un rôle non négligeable. Les personnes les plus sensibles se rendent réellement malades avant même le départ. Le cerveau ne reconnaît pas bien la négation. Aussi, si nous nous répétons en boucle « je ne dois pas vomir », alors notre cerveau entendra le mot vomir en boucle. Il sera donc préférable d’essayer de changer la façon de penser en choisissant des mots plus positifs comme « tout va bien, je suis en sécurité, je suis en paix… »
Serge Perely
Naturopathe
