Adieu le stress, bonjour le bien-être ! La tendance est aux sports qui allient la sérénité des pratiques zen à l’intensité des entraînements de guerrier. Que vous soyez à la recherche de relaxation, de force, ou des deux, ces disciplines vous offriront un équilibre parfait pour un corps et un esprit en pleine forme. Voici quelques activités ultra-motivantes pour débuter l’année.
Yoga HIIT
Ce sont des combinaisons de séquences de yoga et d’entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Un mix qui va vous permettre de bénéficier de temps relaxants et méditatifs tout en ajoutant des segments intenses pour un travail musculaire et cardiovasculaire en profondeur. Une approche dynamique pour les yogis en recherche de plus d’intensité dans leur pratique. Le constat est là, amélioration de la souplesse, de la force et de la condition physique en général.
Boxing yoga
Sans agressivité, vous vous relaxez, vous évacuez le stress et vous vous défoulez. Le Boxing yoga mélange les postures de yoga aux enchaînements physiques de la boxe. Cette activité est le combo idéal pour découvrir les deux disciplines. Elle renforce et étire le corps tout en relâchant les tensions grâce à des temps raccourcis de récupération.
Aqua yoga
Si vous êtes adepte des sports aquatiques, type aquagym, vous serez séduit par l’aqua yoga, une discipline douce qui permet de profiter des avantages de l’eau et de la légèreté du corps pendant l’immersion pour travailler en profondeur les muscles sans souffrir de l’effort. À raison de 2 à 3 séances par semaine, vous ressentez les bienfaits : plus de souplesse, un gainage de la sangle abdominale, davantage d’équilibre et un meilleur sommeil.
Piloxing
Combinant danse, Pilates et boxe, le piloxing est un sport hybride qui permet de travailler à la fois le cardio et la force. Le programme est rythmé avec des enchaînements intenses et chorégraphiés sur une musique entraînante. Accrochez-vous, car sur 1h d’entraînement, ça va envoyer. Cette activité est idéale pour dessiner votre silhouette et améliorer votre posture. Tout le corps étant sollicité, les muscles abdominaux, obliques et paravertébraux sont renforcés.
Mindful running
La course à pied est une pratique sportive courante, mais ici les coureurs sont encouragés à se concentrer sur leur respiration, leurs mouvements et l’environnement, plutôt que sur la vitesse ou la distance. Cette attitude permettra de dire adieu à l’anxiété de la performance pour profiter pleinement des bienfaits de la course à pied sur la santé. Prenez 5 à 10 minutes avant votre course pour vous calmer. Déterminez à quoi vous voulez consacrer votre attention pendant la course et concentrez-vous exclusivement là-dessus. Si des pensées négatives surgissent, laissez-les passer et retrouvez votre concentration pour terminer par un exercice de respiration. Résultat, votre forme physique s’améliore, le stress se réduit et vous bénéficiez d’une course plus enrichissante.
3 CONSEILS POUR REPRENDRE LE SPORT
1 – Trouver l’activité qui vous va : testez plusieurs sports, notamment ceux que vous n’avez jamais pratiqués.
2 – Se motiver à plusieurs : essayez de vous entraîner avec une ou plusieurs personnes dont la condition physique se rapproche de la vôtre et ne mettez pas la barre trop haut lors de vos séances.
3 – Avoir une alimentation saine : pratiquer une activité sportive, c’est aussi penser à équilibrer ses repas, et correctement s’hydrater avant, pendant et après l’effort.
Retrouvez-les dans les salles burgiennes
› Yoga HIIT : Fitness Park et L’Appart (mis en place au cours de l’année)
›Boxing yoga : Fitness Park et Original Fit
›Mindful running : Fitness Park (sur tapis)