Posté le 4 novembre 2019 par Julien Niogret

Une toute nouvelle discipline arrive des États-Unis : le Cardio Barre, Florence l’a testée à l’Atelier 01.

Mais c’est quoi au juste ?

Le Cardio Barre, c’est un cours de renforcement musculaire qui mixe des exercices de fitness et de danse. De quoi réveiller mes souvenirs de danse et me faire redécouvrir certains muscles, avec à la clé, un corps tonifié et élancé sans chausser de pointes.

Une séance type

Je me suis rendue au cours sans savoir à quoi m’attendre, mis à part que l’activité impliquerait l’exécution d’exercices inspirés par les échauffements des danseuses classiques avec la barre pour support.

Mais je demeurais tout de même certaine que de par mon entraînement quotidien, je sortirai à peine plus essoufflée que je n’y étais rentrée. Erreur fatale… La séance terminée, je suis lessivée, mais j’ai adoré chaque minute (45 au total). Le cours commence toujours par un warm up (échauffement), pour finir par un cool down.

Le travail se fait uniquement avec le poids du corps. Les exercices sont chorégraphiés sous forme de blocs et répétés à droite puis à gauche. Chaque musique correspond à un groupe musculaire. Le Cardio Barre permet donc de muscler l’intérieur des cuisses, les jambes, l’arrière des fessiers, les abdos, les triceps et les biceps.

C’est une discipline très complète. À ces exercices de musculation, Sandrine a ajouté du cardio à base de sauts pour augmenter l’intensité et brûler encore plus de calories !

Je récupère vite mes vieux réflexes : épaules baissées, fessiers rentrés, port de tête gracieux, il faut tout coordonner. Je transpire, mais cela fait du bien. D’ailleurs je n’ai pas vu la séance passer. La playlist est entraînante et Sandrine diffuse dans la pièce une énergie positive. Les cours sont renouvelés tous les mois afin d’avoir le temps d’assimiler les pas et de prendre un maximum de plaisir !

À qui cela s’adresse ?

Il n’y a pas d’âge pour s’inscrire. En effet, dans les cours, âges et niveaux sont mélangés, l’ambiance est sympathique et bienveillante. Et il ne faut pas forcément avoir fait dix ans de fitness ou de danse classique.

Les bienfaits du Cardio Barre

« À raison de deux séances par semaine, au bout d’un mois, on peut voir rapidement les effets. On se tient plus droite, les muscles sont plus solides et les abdos commencent à se dessiner », souligne l’ancienne danseuse. Et comme pour tout sport, la pratique du Cardio Barre libère des endorphines qui boostent le moral !

Si vous êtes adepte des sports tels que le running ou encore le vélo, cette activité sportive est un bon complément : « Quand on fait beaucoup de course à pied, on a tendance à tasser ses muscles. En pratiquant en parallèle le Cardio Barre, on revient à une bonne posture ce qui permet d’allonger et d’étirer les muscles tout en sollicitant le cardio ».

Une activité qui a tout bon ! À vous un corps de danseuse sans tutu ! Inspirée par son passé de danseuse, Sandrine Morlan souhaite rendre les bienfaits de la danse classique accessibles à toutes. Professeure diplômée d’état, elle propose également d’autres cours tels que le Pilates, le Postural Ball et la gym douce. 

 

5 séance : 40 €
Forfait illimité : 270 €/an
Adhésion : 10 €

Une séance de découverte offerte sur présentation du Ma(g)ville

Atelier 01
28 Rue Samaritaine, Bourg
06 72 08 92 73
www.atelier01.fr