Posté le 30 novembre 2021 par La Rédaction

Depuis 2018, l’association Tiger Club installée avenue Arsène-d’Arsonval, propose divers sports de combat : full-contact, self-défense ou encore circuit training. Pour Ma(g)Ville, l’entraîneur Cédric Ponthieu les as présentés avec Solène Anson.

« Lorsque j’ai découvert la boxe, j’ai arrêté de me battre », Cette phrase résonne en lui lors de chaque entraînement. Originaire de l’Ain, c’est à 14 ans que Cédric Ponthieu découvre le full-contact. Une échappatoire, où le kickboxeur apprend à harmoniser le corps et l’esprit, à gérer ses pulsions, mais surtout à garder son sang-froid. Aujourd’hui instructeur fédéral, il a glané une ceinture noire, dont un 3e dan en 2018. Depuis, Cédric enseigne cette pratique à une vingtaine de licenciés en cours collectif, particuliers, loisirs ou compétition, et ce, dès l’âge de 4 ans. « J’ai toujours voulu enseigner avec les enfants et les adultes. À la fin du cours, je veux voir mes adhérents repartir avec le sourire », s’exclame-t-il. À la différence de certains sports, le full-contact va utiliser toutes les parties du corps, comme les pieds, les bras, les hanches, les abdos, les jambes et les mains. Le but n’est pas de se faire mal, mais de travailler son mental, son physique, sa souplesse, sa posture et sa prestance. « L’enfant va se battre contre un sac de frappe, mais ne va pas frapper son collègue, c’est interdit ». C’est ici que l’on apprend à se contrôler et à maîtriser sa colère. Cet art martial apporte une certaine assurance. « Le full-contact peut être un exutoire pour les choses que l’on garde en soi. »

En quoi consiste un entraînement de full-contact ?

L’entraînement débute toujours par un échauffement de 30 minutes pour renforcer les muscles, améliorer son état de santé et mieux oxygéner son cœur avec les séances de cardio. Cédric me propose d’attaquer un circuit training. Les exercices sont les suivants : corde à sauter pour apprendre à se coordonner sur les différents mouvements, gainage, équilibre, sauts… Le coach laisse 30 secondes de récupération et c’est reparti ! Ensuite, j’enfile mon équipement de protections : gants, protège-tibias et chaussures. La tenue est obligatoire. Elle évite aux sportifs d’amorcer des hématomes. Nous attaquons donc la partie technique où en rythme, je frappe le « punching-ball » avec les poings et les pieds. Ensuite, place au travail technique et aux combats avec des mouvements de mains et de jambes, ainsi que des esquives. Il ne faut jamais baisser la garde et rester concentré, car tout va très vite. L’adversaire peut utiliser tout son corps et s’en servir d’atout ! Au terme de la séance, retour au calme. En plus de renforcer le mental, les appuis et de gagner en endurance, vous découvrirez un sport extrêmement gratifiant. Le relâchement sera total.


Tiger Club

31 avenue Arsène-d’Arsonval, Bourg-en-Bresse
06 69 23 61 91
01.tigerclub@gmail.com

Tarifs
• Full-contact adulte : 250 €
• Full-contact enfant : 200€
• Circuit training : 200€
• Cours particuliers : 300 €