Coach sportif et préparateur physique à Bourg-en-Bresse et Ambérieu- en-Bugey, Stéphane Rey s’est fixé un objectif clair : « Aider les adolescents à faire du sport tout en prenant du plaisir ». Déjà auteur des ouvrages à succès La Muscu pour les ados – Tomes 1, 2 et 3, il publie aujourd’hui un nouveau guide : Le running pour les ados. Pensé comme une référence pour les jeunes qui souhaitent débuter la course à pied, ce livre vise à balayer les idées reçues et à expliquer simplement comment fonctionne le corps de l’adolescent. Stéphane Rey y aborde des notions essentielles souvent mal comprises : l’échauffement, le dosage de l’entraînement, les allures de course, la technique, la récupération et l’importance du sommeil. Structuré en quatre grandes parties, l’ouvrage accompagne pas à pas le jeune coureur. On y retrouve des conseils sur le matériel, la compréhension des différentes allures, les bases d’une technique de course efficace, ainsi qu’un programme progressif de 12 semaines, à raison de deux séances hebdomadaires. « Un programme que tout le monde peut réaliser », précise l’auteur. Clair, pédagogique et motivant, Le running pour les ados s’adresse aussi aux parents. « C’est un outil pour guider leurs enfants vers une pratique saine et cohérente », souligne Stéphane Rey. Un livre utile pour encourager durablement les jeunes à bouger… et à aimer le sport.
Le running pour les ados de Stéphane Rey
Éditeur Books On Demand, 15,99 €
